睡眠が6時間未満の人は、本人の自覚が無いうちに認識力が低下しています。
「4時間睡眠」、「6時間睡眠」、「8時間睡眠」の3グループに分けて、2週間、睡眠時間と認識力に関するテストを行いました。また、3日間「全く眠らない」というグループについても認識力のテストを行いました。
「4時間睡眠」のグループは、連日、認識力テストで低いパフォーマンスでした。「6時間睡眠」のグループは、最初のうちは問題ありませんでしたが、10日を過ぎるたころからパフォーマンスが落ち始め、実験最終日には3日間「全く眠らない」グループと同じくらいの低い結果になりました。
「6時間睡眠」の怖いところは、本人に「睡眠時間が足りない」という自覚がないまま、パフォーマンスが低下したことです。
実験の結果、「4時間睡眠」は1日でもパフォーマンスを低下させることが分かりました。徹夜はもっての他です。また、数日の「6時間睡眠」なら問題ありませんが、「6時間睡眠」を続けていると、本人の自覚が無いまま認識力が低下してしまいます。
しっかりと睡眠を取ることは、パフォーマンスを維持するために大切なポイントです。